SCHNELL ABNEHMEN OHNE DIÄT

Mit diesen 10 einfachen Ernährungstipps erfolgreich zum Wunschgewicht

Schnell Abnehmen ohne Diät - eBook

In diesem ABNEHMEN FÜR FRAUEN e-Book erfahren Sie:

  • Warum Fette für den Körper lebensnotwendig sind!
  • Warum probiotische Produkte beim Abnehmen helfen!
  • Stress vermeiden – und wie Sie gezielt vorgehen!
  • Warum ein wenig Bewegung enorm wichtig ist! (Myokine)
  • Mehr Tipps zum Thema lesen Sie im kostenlosen E-Book!

Keine Weitergabe der E-Mail Adressen – Versprochen!

Deine Problemlöser zum Traumgewicht

Endlich schlank werden - und bleiben! Ohne Jo-Jo Effekt

Abnehmen für Frauen: Gewicht zu verlieren ist heutzutage ein beinahe alltägliches Gesprächsthema. Aber wie kommt es dazu, dass immer mehr Menschen vom Schlankheitswahn gepackt werden? Warum sollte man abnehmen und Körperfett verlieren? Auf diese Fragen gibt es in diesem eBook endlich die Antworten.

abnehmenfuerfrauen.com
Gesund Abnehmen durch Sport

Gesund abnehmen durch Sport

Ganz banal gesehen ist Abnehmen nichts anderes, als am Ende eines jeden Tages eine negative Energiebilanz erreicht zu haben. Das bedeutet, dass der Kalorienverbrauch höher sein muss als die Anzahl an Kaloien, die dem Körper zugefügt wird – sei es über Flüssigkeiten oder Mahlzeiten.

Gesund abnehmen mit der Mittelmeerdiät

Das Prinzip ist also recht einfach zu verstehen und umzusetzen, wenn man sich an folgenden mediterranen, gesunden Nahringsmitteln orientiert:

  • frisches Gemüse (vor allem Kartoffeln), Hülsenfrüchte, Getreide
  • hochwertiges Olivenöl als Fett zum Kochen, Braten, Backen
  • wenig Fleisch, dafür sehr viel frischer Fisch
  • vollfette Milch, vollfetter Käse und Joghurt
  • eine geringe Menge an Wein
Gesund abnehmen mit der Mittelmeerdiät
Glukose ist ein no go

Glukose ist ein No-Go

Es hilft leider nichts: Glukosehaltige Lebensmittel wie Zucker und Weißmehl sind isolierte Kohlenhydrate, die ihrem Körper nichts lebenswichtiges liefern.

Außerdem sorgen sie dafür, dass der Blutzuckerspiegel oben bleibt und verhindern so kontinuierlich den Abbau von Körperfett im Körper. Stattdessen kann man beispielsweise Vollkornprodukte wie Dinkelbrot zu sich nehmen, die sehr viel wertvoller sind.

Tägliches Wiegen

Während der Phase der Gewichtsreduktion sollte man sich auf gar keinen Fall täglich wiegen. Stattdessen sollte lieber sehr viel Sport gemacht werden, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.

Verbranntes Fett erkennt man nämlich nicht auf der Waage, sondern daran, dass die Lieblingshose plötzlich wieder passt und man sich rundum vitaler fühlt. 

Tägliches wiegen
Schlafmangel beim Abnehmen

Schlafmangel

In Schweden haben Forscher herausgefunden, dass zu wenig Schlaf den Appetit deutlich anregt. Auf lange Sicht sorgt der Schlafmangel so nicht nur für Unausgeglichenheit, sondern vor allem für ein, zwei Kilo mehr auf den Rippen. Optimal ist eine acht-Stunden-Nacht, damit der Körper regeneriert und fit für den neuen Tag im Kampf gegen die Kilos ist. So ist man immerhin über den Tag sicher vor gefährlichen Fressattacken, die für traurige Rückschläge auf dem Weg zum schlanken Körper sorgen.

0
5 Kilo weniger wären schon schön!